秋风凉爽袭人，大家在享受金秋带来清爽舒适的同时，不知道有没有发现自己的皮肤发生了变化呢？

笑一笑都感觉自己的脸被紧绷的束缚着，嘴唇也开始干燥起皮，感觉自己的皮肤就像枯萎的鲜花般没有水分，变得粗糙，甚至有脱皮、干涩的情况。

秋风带来了阵阵凉意，皮肤也一夜之间进入了秋天，想让这朵花儿重新绽放，摆脱“干燥肤”，除了多喝水、常护肤之外，还要及时地改变饮食习惯，多吃些含水量高的食材，多喝点滋润的茶水。

平时可以试试多吃这补水3蔬、多饮这3茶，营养又滋润，让你从内而外地滋润起来。

“补水3蔬”

1、菠菜

菠菜是我们最为常见的绿叶蔬菜之一，味道鲜嫩，深受人们的喜爱，此外菠菜的营养还十分丰富，内含丰富的叶绿素、粗纤维、类胡萝卜素等营养物质，一直以来有着“营养模范生”的美誉。

菠菜的浑身都是绿色，绿油油的看起来就十分有食欲，平时涮火锅、煮面条的时候都少不了菠菜的存在，还可以凉拌、烧汤、做馅，因为其水分含量很高，可以及时给身体补充缺失的水分。

2、百合

每年的秋季百合开始逐渐上市，百合内含丰富的蛋白质和维生素，是不可多得的滋补佳品，很多认为食用百合吃的百合的花瓣，其实我们平时所食的是百合的鳞茎，它的块茎颜色皓白如雪，外表光润洁净，除了食用外还有着百年好合的美好寓意。

3、绿豆芽

绿豆芽是我们生活中最常见到的芽苗菜，芽苗菜是集谷类、豆类、树类共同培育出来的，绿豆芽顾名思义就是用绿豆培育出来的，内含丰富的维生素C和氨基酸，并且绿豆芽的水分充足，常吃可以补充水分，味道清脆爽口，可以凉拌也可以炝炒，是餐桌上必不可少的一道菜。

“3茶”

1、华中医柠檬茶

柠檬是日常中常见的一种水果，可以当作配菜提鲜，也可以作为饮品来饮用，在这个干燥的秋天，十分适合用柠檬来泡水喝，柠檬中含有大量的柠檬酸和维生素C，味道酸甜可口，多喝柠檬水可以给身体补充所需的营养成分，有润肤补水的好处，一般一天一杯即可。

鲜切柠檬携带不方便，可以试试这款华中医的冻干柠檬片，精选足龄的鲜果为原料，鲜果去核新鲜切片，汁水含量饱满，果肉细腻，用蜂蜜浸泡之后，采用瞬时锁鲜的技术，保留了鲜果中营养成分。

干果筛选之后装罐，遇水快速复鲜，味道酸甜适口，营养口感双升级，随喝随泡十分便捷。

2、蜂蜜水

蜂蜜在我国的历史十分悠久，是蜜蜂从花朵或者植物上采集出来的一种天然的甜味物质，内含丰富的果糖、葡萄糖等物质，因此蜂蜜的味道十分甘甜。

并且蜂蜜的性质温和，不冷不燥，是深受人们喜爱的一种泡水食材，在各大饮品店中都可以见到蜂蜜水的身影。

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖很容易被吸收，可以及时地给身体补充水分，泡水的时候加入少量的蜂蜜，用60度左右的温开水冲泡即可，不要选择过烫的水。

蜂蜜水也可以作为基底和雪梨、莲子一起炖茶喝，口感清甜爽口，还能给身体补充养分，非常适合女性朋友和孩子。

3、青驰菊花茶

干燥的秋季，不少人都喜欢喝些花草茶，清凉的菊花茶就成了不少人的首选，不仅内含的营养丰富，还可以清火、补充水分，缓解秋季的干燥，目前我国种植菊花的范围广泛，其中开封的青驰菊品质绝佳，可以给你一种很好的喝茶体验。

青驰菊是正宗的甜叶菊花，花型饱满精致，花瓣自然舒展，经过千年来的传承，采用传统的晾晒技术，既保留了天然的精华营养成分，也保证了干花的完整性，花瓣油润有光泽，冲泡后带有淡淡的蜜香味，茶汤清亮，回甘绵软悠长，十分独特。