当您在饭店用餐时发现食物中有虫子，根据《中华人民共和国食品安全法》和《消费者权益保护法》，您可以要求以下赔偿：
赔偿损失：
您可以要求饭店经营者赔偿因食品卫生问题造成的直接损失。
额外赔偿：
根据法律规定，您还可以要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果计算出来的赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。
法律途径：
如果饭店拒绝赔偿，您可以向食品药品监督管理部门、工商局、卫生局或消费者协会等行政部门投诉举报。
维权途径：
您还可以拨打食品药品投诉电话12331进行举报投诉，或根据食品外标签上标注的生产厂家的联系方式要求索赔。
请保留好就餐凭证、食品照片等相关证据，以便在维权过程中使用。
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